城东街道马先生来电咨询：最近气温降低，感觉胃口变大了。请问冬天应怎样正确“贴膘”？

市人民医院内分泌科主任医师刘细玉答：我们需要的“贴膘”不是红烧肉、奶茶等高能量食物，而是丰富的营养。缺乏维生素D，会影响骨骼健康、造成频繁疲劳，深海鱼富含维生素D，有条件的话可以适当多吃一些。天气晴朗时，多出门晒晒太阳。秋冬季节，也要多吃果蔬，果蔬中的维生素C不仅有助于维持皮肤、黏膜、骨骼和牙龈的健康，还有良好的抗氧化作用。秋冬季节，气温低，空气干燥，呼吸系统、皮肤都易干燥，除了多喝水、使用保湿霜，还要注意补充B族维生素。B族维生素主要是以辅酶的形式参与人体内各种生化反应，可以帮助糖类和脂肪代谢以释放能量，同时B族维生素对于调节新陈代谢、维持皮肤及神经系统的健康非常重要。B族维生素主要存在于一些豆类、坚果、杂粮等食物中，平时可以多吃一些这类食物。秋冬季节也是流感高发季，比起盲目“贴膘”，健康饮食、均衡营养、适当运动，才能更好地保持身体健康，从而维持免疫系统的健康。

编辑：徐元振
二审：陈云
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