众所周知，吸烟有害健康。在我们身边，不少烟民在吸烟、戒烟、复吸、再戒中不断循环，想要脱离烟草的控制。日前，记者采访了几位成功戒烟的市民，听他们讲述戒烟故事。

“只要有毅力功到自然成”

烟龄30余年，戒烟8年多。日前，提起戒烟，家住吴宁街道城南社区的许园弟表示，戒烟没有想象中困难，只要下定决心就可以成功。

22岁那年许园弟步入社会，由于社交应酬需要，他学会了抽烟。“一开始抽得不多，后面烟瘾慢慢大了，每天抽烟量差不多要一盒。”许园弟说，尽管知道吸烟有害健康，家人也常常劝说、鼓励他戒烟，但他总是下不定决心。

改变发生在许园弟的外孙女出生之后。作为外公，他需要帮着照看孩子，“二手烟肯定会危害孩子的健康，我告诉自己，为了外孙女的健康成长，一定要把烟戒掉。”许园弟说，戒烟需要坚定的信念，在烟瘾发作的时候，他会选择吃零食、糖果等“替代品”或是出门散步来转移自己的注意力。

凭借强大的自制力，许园弟第一次戒烟便成功了。“这烟戒得值。只要有毅力，功到自然成，希望更多人可以戒烟成功。”许园弟说。

“戒烟以后神清气爽”

吸烟容易戒烟难，今年58岁的李英新戒烟3次才成功。

李英新第一次接触香烟是在27岁那年。“那段时间工作压力比较大，晚上容易失眠，就开始用香烟缓解压力。”李英新说，渐渐地，“烟”成了他的“伴侣”，也成了危害他身体健康的罪魁祸首。

烟龄第6年的时候，李英新早上起床后嗓子都会不太舒服，有时候还会干呕，他第一次有了戒烟的想法，但坚持了半个月就失败了。2007年，李英新常常咳嗽，喉咙里的痰也开始增多，加上女儿总给他发吸烟有害健康的文章和短视频，他再次下决心戒烟，实在想抽了就拿一根烟放到鼻子旁闻闻，过过瘾。就这样过了三个多月，有一次他没抵抗住周围人递烟的热情，又复抽了。

两年前，李英新在体检中发现患有高血压，医生建议他不要抽烟。“我想着趁这个机会，一鼓作气把烟给戒了。”李英新说，他把戒烟的决定告诉了家人和朋友，让大家一起监督他。在朋友的影响下，他有了喝茶这一爱好，每当心情烦躁想抽烟时，就泡上一壶茶，和家人朋友喝喝茶、聊聊天转移注意力。

现在李英新已经成功戒烟快两年了，“戒烟以后神清气爽。”李英新说，自己的身体状况也有了明显好转，早上起床不干呕了，也不咳嗽了，高血压也控制得很稳定。

“非常享受现在这种健康状态”

今年32岁的郑先生，在大学二年级时因对抽烟好奇，第一次接触了香烟，随后逐渐养成了抽烟的习惯。去年，郑先生和妻子有备孕的打算，了解到孕妇如果长期吸二手烟会免疫力低下，增加流产、早产的风险，而且胎儿出生后也容易出现健康问题。为了妻子和宝宝的健康，郑先生决定戒掉香烟。

为了戒烟，郑先生把家中的烟灰缸、打火机等吸烟用具和剩下的烟都扔掉了，每当想抽烟的时候，就喝一大杯水，吃各种水果。他还特地下载了一个戒烟软件用来打卡，记录每天少吸的烟量以及节省的金钱，“每当看着数据一点一点增加，心里也会有成就感，坚持下去的信心也会更足。”郑先生说。

“以前早起刷牙，会干呕卡痰非常难受，牙齿上也有烟渍，而且夹烟的手指发黄。现在喉咙不卡痰了，手指也不发黄了，身上也没了烟味。”成功戒烟200多天后，谈起戒烟带给自己身体的变化，郑先生很是感慨。摆脱了烟瘾，郑先生培养了登山的爱好，他说，非常享受现在这种健康的状态。

编辑：杨慧萍
二审：董之震
终审：史莹