夏季烈日炎炎，光线强烈，防晒功课不能落下。尽管防晒装备数不胜数，但有的人一到夏天还是被晒黑，那该如何正确有效防晒？记者就此咨询了市人民医院皮肤科主任张福明副主任医师。

“暑假来临，出游的人多了，近期医院接收到的紫外线过敏病人也多了起来。”张福明介绍，适度的阳光对人体有益，但阳光强度过强或时间过久暴露在紫外线下，会使皮肤发红、发黑，甚至脱皮，加速皮肤衰老，还会诱发皮肤疾病。日常生活中所说的防晒便是防紫外线，一年中，晚春和夏季紫外线最强；一天中，中午时分紫外线最强。

张福明表示，科学防晒要记住这三点。第一，夏季出游要尽量躲开中午11点至下午3点紫外线最强烈的时间段，避免长时间室外活动；第二，防晒霜的效果因产品、因人而不同，建议尽量选择物理防晒，备好遮阳伞、遮阳帽、太阳镜、防晒衣等；第三，正确涂抹防晒霜，防晒系数SPF数值越大，抵御紫外线能力越强。需要注意的是，不是任何时候都需要涂抹SPF数值高的防晒霜。一般建议日常上下班或短时间室外活动时，选择低强度防晒产品；外出旅游或日光较强时，选择中等强度防晒产品；在沙滩暴晒或下海游泳时，选择SPF40以上高强度防晒产品。

针对儿童防晒，张福明指出，成长期的儿童可以适当地晒太阳，以促进身体合成必需的维生素A、维生素D，有益于钙的吸收，有利身体健康。不过，儿童皮肤较薄，皮肤屏障功能薄弱，切忌盲目晒太阳，保护孩子皮肤健康。

防晒是场持久战，那么晒伤后如何处理？张福明建议，如果出现轻微晒伤，如皮肤发红、发烫、脱皮或伴有轻微疼痛等情况，可用冷毛巾或者将毛巾包裹冰块敷在晒伤部位，局部降温缓解肿胀。如果晒伤严重，出现水疱、局部烧灼感或皮肤剥脱等表现，甚至出现发热、寒战、全身不适等症状时，及时到正规医院皮肤科门诊就诊处理。晒伤后需要足量补充体内水分，日常饮食中可以多添加含有丰富维生素C的食物，如苹果、番茄、橙子、青椒等。豆制品含有丰富的植物雌激素，有较强的抗氧化作用，也能帮助减轻紫外线的伤害。

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