“暑意尚存，立秋已至”。日前，一场以“立秋之后话养生”为主题的健康讲座在市党群服务中心开讲，吸引了不少市民前来听课。

讲座上，市妇幼保健院综合业务处处长、医务科主任蒋俊通过视频、演示文稿等形式，结合立秋节气，深入浅出地向市民普及中医养生理论。

讲座结束后，蒋俊逐一解答听课市民提出的健康问题，并有针对性地传授日常保健方法。蒋俊说：“本次讲座围绕饮食起居、运动、情绪、心理调节等方面，把《黄帝内经》的一些内容用浅显的语言表达出来，让大家学会自我保健。”

立秋养生要注意什么？作为中国妇幼保健协会中医和中西医结合重点专科带头人，蒋俊建议，饮食上要重点防秋燥，尽量少吃葱、姜等辛辣之物，多食银耳、莲藕、杏仁、土豆、柚子等食物，起到生津润肺、补益肺气之功效。

“养生养的是精气神！”蒋俊说，秋季人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气损耗，可以选择一些轻松平缓的运动，如慢跑、快走、瑜伽等，保持适时有度、循序渐进。早晨5到6点之间起床，晚上9到10点之间睡觉最为合适。此外，可以通过静坐、闭目养神等方式来调节气息、静心凝神。

在人人关心健康的时代，学习中医保健知识也是传承中医文化的一种好形式。此次讲座将中医理论知识和日常养生保健结合，不仅让广大市民对中医养生有了进一步的了解，切身感受到了中医的特色优势，以及中医在养生、预防、保健等方面的独特魅力和作用，也达到了普及健康生活理念、提高居民自我保健意识的目的。

市卫健局中医药管理科工作人员王川介绍，从8月中旬开始，我市将邀请相关专家，每周一次常态化举办健康讲座，让中医养生健康理念走进居民生活，形成人人重视健康、关爱健康的良好氛围，推动医疗卫生服务品质大提升。