近年来，

我市大力推进体育场地建设，

各种免费的健身步道

网球场、篮球场多地开花。

丰富的场地资源，

带动了一大批市民投身运动，强身健体，

享受更加美好生活。

9月16日凌晨五点，街道上还弥漫着潮湿的露水味，家住六石的跑步爱好者葛银玲已经整装待发。这天是她的生日，她想独自进行一次半马挑战。

从新建村油塘下出发，沿着宽阔的柏油路前行，途经木雕小镇后再返回，全长22公里的途中没有任何补给点。葛银玲戴着耳机，放空大脑，在长距离的跑步过程中保持着令自己舒适的速度，最终以2小时4分的成绩完成了挑战，这在业余爱好者中是非常优秀的水平。

跑步前后，葛银玲通常会做一些热身和放松运动，高抬腿、开合跳……整个热身过程会持续五到六分钟，用以拉伸小腿和大腿肌肉。相比半马的长度，10公里是她日常训练中出现频率更高的项目。“主要是想锻炼身体，而且心情不好的时候，运动排汗也可以释放情绪，整个人会更轻松。”她笑着说道。

葛银玲并非一开始就热爱跑步这项运动，在此之前，她是健身房的“撸铁”常驻选手。“我喜欢练肌肉力量，基本上一周会去四五次。”八年的坚持锻炼带给葛银玲良好的身体素质，也为她进入“跑圈”打下了坚实基础。

2021年，在一同健身的朋友推荐下，葛银玲抱着尝试的心态第一次参加了横店半程马拉松比赛。半马全程将近22公里，在平时没有进行任何跑步训练的情况下，她凭借优秀的耐力和肌肉力量，游刃有余地完成了比赛。首次挑战的成功给她带来了成就感，葛银玲说：“我在意识到自己有能力跑长跑之后，就想去挑战一下更多的比赛。”于是仅仅时隔半月，她便又报名参加了杭州女子马拉松比赛，并以更好的成绩跑完全程。哪怕是在疫情期间，葛银玲也坚持通过“线下跑，线上传”的方式参加比赛，在之后大大小小的赛事中，她取得的最好成绩是1小时45分钟。

渐渐地，极具挑战精神的她开始不满足于马拉松比赛，又将目光投向了越野跑领域。马拉松与越野跑有明显不同，越野的里程更远，难度更高，补给站间隔距离更远。“马拉松一般都是在硬化道路上跑的。”葛银玲表示，“越野通常‘不走寻常路’”。葛银玲先进行了几场东阳市内组织的小型越野赛，谨慎评估了自己的水平以及身体承受能力。2023年4月，在柴古九峰30公里越野赛中，她翻越了六座山，累计海拔爬升2070米，成功拿到了完赛证书。

谈及对初跑者的经验分享，葛银玲认为，跑步应该循序渐进，注意把握里程和速度，以自己的实时身体状态为准来调整气息，建议初跑者一公里的配速控制在6至7分钟为宜。像她这样的老手，现在一公里的配速基本能够保持在4分钟左右。

2023年虽已过大半，葛银玲的越野跑计划仍安排得满满当当，她还报名了11月份的莫干山越野赛和12月的诸暨西施越野赛。“只要我始终带着一颗勇敢的心往前跑，没有什么可怕的。”葛银玲对自己的毅力很有信心。

编辑：杨慧萍
二审：董之震
终审：单昌瑜