“身体要往下压，眼睛看着前面镜子里的自己，调整好呼吸，再坚持一下。”在市教师进修学校附属小学9号楼4楼教室，校蹦床队队员们正在进行基本功训练，她们轻松地将腿前后分开成“一”字型，双手撑地，上身正直，教练方晓君一边控制着学生的训练节奏，从竖劈叉到横劈叉，一边纠正她们的动作。“呈现作品时，不仅仅需要展现力量，还要穿插编排一些舞蹈动作，这些基本功练习必不可少。”完成热身后，队员们跟着音乐在蹦床上跳跃起来，收腹跳、分腿跳、旋转跳等动作组合在一起，富有节奏地连接和变换，活力四射，精彩纷呈。

“加入蹦床队就是因为感兴趣，可当我第一次站上蹦床时，我真的感到很害怕，害怕从蹦床上摔下来。方老师一直在鼓励我，我慢慢克服了恐惧心理，也学会了很多新动作。”六年级学生应钰柔已经是校蹦床队的老队员了，前段时间，她与队友参加了2023年浙江省第七届青少年学生阳光体育运动会快乐体操比赛，取得了小蹦床（舞动操）亚军和小蹦床（有氧操）季军的好成绩，“现在我站在这个蹦床上，就非常有信心展现自己全部的实力，以前的汗都没白流，真的很开心能通过自己的努力为学校争光。”

队里除了像应钰柔一样的老队员外，还有不少刚刚通过选拔入队的新队员，在老队员训练的过程中，她们安静地坐在一旁，一边欣赏一边观察学习。新队员唐沁蕾说：“我今年入选校蹦床队，我要向学姐们看齐，争取为学校争得荣誉。”

竞技体育的成功离不开日复一日的练习，也离不开教练的栽培与帮助。记者注意到，新队员分腿跳训练时，教练方晓君一个接着一个进行指点，她拉着学生的手，帮助她们克服恐惧、规范动作。方晓君笑着告诉记者：“一般孩子刚来时比较紧张，经过一段时间的练习就能做出各种优美的动作。她们都是我拉着手长大的，看到孩子们一天一天地变好变强，我作为老师也是非常开心的。”