小编发现很多小伙伴为了减脂吃黑巧克力，甚至吃浓度高达100%的黑巧克力，那吃黑巧克力真的可以减肥吗？

那么网友们对黑巧克力减肥，是怎么看的呢？让我们一起往下看。

贾小芮：刚买了吃了，本来想的苦点能抑制食欲的，结果越吃越上头，口感还挺丝滑的，这算是怎么回事？

苦瓜要自律：不厌恶苦味或习惯苦味的人真的不适合用黑巧减肥！我喝咖啡都是美式不加糖奶的，没啥感觉~

哈琳吖：我感觉纯黑巧克力好美味啊！

紫薇：黑巧是用来抑制食欲的，16+8期间，我有时候外出，下午四点那顿来不及吃，就会吃一块100%黑巧代一餐。

赤饵儿：别人代餐呢，我当零食，怪不得瘦不下来。

momo：为了减肥买了各种牌子的黑巧，每天晚上100克起步根本停不下来，胖了还上火了

果果子：我买了100%的，吃了一小口立马无欲无求甚至有点恶心……对我来说抑制食欲效果很好啊。

小雅：黑巧的脂肪是优质脂肪 它的食物纤维也很多 可以提高人的代谢 减脂期间少量来一块 对减脂有帮助的。

南雁鸟：黑巧确实能减肥，但是是当代餐吃的比如你早上吃个苹果，中午吃块黑巧然后不饿了晚上吃点蛋白质那你肯定瘦，但要是当零嘴嘎嘎炫还一天三顿碳水外卖那只会双倍胖回去。

さくらピンク茉：看了我买对了，直接苦的不想吃饭了，真的没骗你们！

来源：小红书@钟小小

有的网友当代餐，有的网友当零食，有的网友拿它抑制食欲……

其实黑巧克力吃错，越吃越胖！

一、弄清楚什么是黑巧克力？

黑巧克力是呈棕褐色或棕黑色，具有可可苦味，可可固形物≥30%的巧克力。

来源：小红书@认真做攻略

二、黑巧克力和牛奶巧克力热量对比

来源：小红书@认真做攻略

可见黑巧克力的热量和脂肪比牛奶巧克力高得多！

三、黑巧克力减肥说法来源

其实黑巧克力减肥来源于一个谣言。

黑巧克力可以减肥的说法其实是来源于对媒体的嘲讽和鞭策。德国的Johannes Bohannon博士，编造了一个站不住脚的研究，花钱跳过了同行评议又利用媒体造了一波声势，于是，黑巧克力减肥的说法就流传开来了。他的目的是为了鞭策媒体报道内容应该严谨。后面他还在《我让数百万人误以为巧克力有助于减肥。就是这样。》这篇文章中，讲述了他编造的整个过程，但是他造的谣流传开来，他对自己辟谣却没流传开。

图片来源：https://gizmodo.com/i-fooled-millions-into-thinking-chocolate-helps-weight-1707251800

四、吃黑巧克力可以减肥吗?

黑巧克力没有减肥功效！即使是100%可可固形物的巧克力，也没有这个功效。

来源：小红书@认真做攻略

五、吃黑巧有助于减肥吗?

但是具体有没有助于减肥，这需要分情况来说。先明确减肥的底层逻辑是: 摄入的热量>消耗的热量。

来源：小红书@认真做攻略