在过去，炎热的夏天会使人们食欲不佳，进食量减少，加上酷暑的折磨，往往一个夏天过去，人们体重也减轻不少。这种症状也被称为“苦夏”。熬过“苦夏“，进入秋收，气温逐渐转凉，人们的胃口也逐渐好转起来。

此时，正是把夏季“亏空”补回来的好时机，因此民间一直有“贴秋膘”的说法。并且，秋季随后便是寒冬，人们需要囤积一定的脂肪来保暖御寒，为来年的身体打下坚实基础，因此，也有了“秋冬进补，开春打虎”的说法。（说白了，就是趁着大家胃口好，在食物丰富的秋收季节，增加进食量，多多补充营养，提高抵抗力，自然身强力壮少生病啦~）

看到这里，吃货朋友们一定暗自窃喜，终于找到让自己名正言顺大吃大喝的理由。牛肉羊肉红烧肉、蹄髈鸡腿五花肉统统拿下！

贴秋膘之前，请你摸摸自己的小肚腩，扪心自问：古人在苦夏时节，食欲不振，体重减轻；而你在夏天，吹着空调，冷饮及冰淇淋不断，体重真的下降了咩？古人贴膘是为了御寒，而冬天的你，坐拥空调/暖气、身披羽绒/棉衣，真的需要这一身“膘”咩？

对于以上两个问题，大多数人的答案都是：NO！夏天的肥还没减完，再贴上秋天的膘，原本的“胖”就变成“月半”了。

诚然，在人群普遍消瘦且营养不良的古代，“贴秋膘”的确可以增强体魄。而在肥胖、三高等“富贵病”高发的现代社会，“贴秋膘”就显得不合时宜了。其实，身体成分除了脂肪部分的“膘”，还有更重要的组成成分——骨骼肌！也就是我们俗称的肌肉。

和 “膘”比起来，肌肉的优点可太多了：保护骨骼、增加肌力、提高代谢率和身体机能、修饰体态等等。与其贴“膘”，不如贴营养、贴肌肉！增加人体肌肉比例，不仅强身健体，老少皆宜，还能降低一系列“富贵病”的发病风险，无论肥胖还是消瘦人群，均能受益！

那么，营养和肌肉，要怎么贴呢？咳咳，注意，开始划重点了啊……

谨记两大法宝：富含优质蛋白的均衡膳食+注重抗阻力的适量运动。