重阳前夕，笔者从市民政局获悉，截至10月15日，今年我市新增15位百岁老寿星，全市现有100周岁及以上老人52位，其中女性33位、男性19位，女性明显多于男性。

百岁老人分布在11个镇和5个街道，其中最多的是画水镇、横店镇、歌山镇，各有6位百岁老人。相对而言，居住于农村的百岁老人明显多于居住在城区的。最长寿者是107周岁的任世朝，家住江北街道社姆新村联山自然村，是一位抗战老兵。

据统计，截至2022年底，全市60周岁及以上老年人口为20.85万人，占全市总人口的24.52%；80周岁及以上老年人3.25万人，占老年人口的16.3%；90周岁及以上老年人0.48万人，占老年人口的2.32%，目前全市有100虚岁老年人43位。

一直以来，市委市政府高度重视老年人生活保障。全市城乡无固定收入年满60周岁的老人，从2010年1月起，经过多次提标，每人每月享受政府补贴基础养老金从60元提高到290元；80岁以上老年人在此基础上增加高龄津贴每人每月60元，本月发放高龄津贴191.89万元；100周岁及以上老人长寿保健补助费标准为每人每月400元。

今年重阳节期间，市卫健局、市慈善总会联合开展“敬老助老济困送温暖行动”，安排救助特困老人460名，每人发救助金500元；为全市年满100周岁及以上的老人发放重阳节慰问金每人2000元，为100虚岁老人发放慰问金每人1000元。2020年起，按照省民政厅统一部署，每年重阳节为百岁老人制发《福寿康宁》牌匾，今年为新增百岁老人制发牌匾17块（其中2位为去年重阳节后新增）。

健康和长寿是人们的追求，健康活到百岁，似乎从古至今都是人们最渴望做到的事情。健康长寿或有迹可循，通过走访百岁老人，可以发现他们普遍存在五大长寿“秘诀”。

好心态是长寿的第一法宝。现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关，心态影响情绪。心态好的人，心里无忧，眼里有笑，大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

饮食宜粗淡，餐饮八分饱，务必戒烟酒。饮食对人体健康至关重要。基本上的百岁老人都有健康均衡的饮食习惯，尽量粗茶淡饭，注重低盐低糖低脂，尽量少吃或不吃太油腻、高热量、高脂肪食物，每顿饭只吃七八分饱。长寿老人一般没有吸烟喝酒的习惯，因为吸烟伤肺、喝酒伤肝，要想拥有健康长寿的人生，一定要远离烟酒。

心情要愉悦，善良寿而康。七情六欲，人皆有之，很多疾病由心情导致。遇到事情，不急躁，不慌张，静下心来，慢慢解决。对待人和事情，要怀有感恩善良的心，不要恶毒对人，做到我为人人、人人为我。

经常适量运动，减少疾病侵入。古话说得好，多练一身功，老来少一病。长寿老人平时爱运动，每天都会安排一定的时间运动，通过运动延缓衰老，提高器官机能，增强免疫力，同时运动要适量，不要过猛或者激烈，适合自己的才最好。

作息规律，保证充足良好睡眠。睡眠是人的一种本能需求，也是让人体各个器官休息从而恢复精力和体力的重要途径，每天保证6~8小时睡眠，对于健康大有益处；保持午休的习惯，中午可小憩半小时，不要超过1个小时。坚持午睡的人，患心脏病风险会明显降低。

如果你也想要健康长寿，那么不妨从此刻开始，养成良好生活习惯和饮食习惯。最重要的是调整好心态，有助于气色越来越好，更显年轻有活力。

编辑：杨慧萍
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