当下正值冬令时节，在中医看来，这是养生的大好时机。连日来，前往市中医院贴敷“三九贴”的市民络绎不绝。什么是“三九贴”？“三九贴”适合哪类人群？冬季养生需注意什么？昨日上午，记者就上述问题采访了市中医院针灸推拿科副主任吴晓兰。

“三九”即为二十四节气冬至后的三个九天，在节令上为“大寒”，是一年中天气最寒冷的时候，也是人体阳气最虚弱的时候，患有慢性疾病的人阳气更容易不足，寒邪易侵入人体，这时，中医外治法敷贴就可以一显身手。

“‘三九贴’是防治疾病的一种中医传统外治疗法，除了‘三九贴’外，‘三九灸’也能达到同样效果。”吴晓兰说，“三九”时节利用“三九贴”敷穴位不仅能巩固夏日“三伏贴”敷贴的效果，还能预防疾病发作，有效抵抗外邪；“三九灸”则是一种独特灸疗方法，该疗法具有持久、可靠、安全等特点，可温阳益气，驱寒除湿，活血通经止痛，健脾益肺补肾，有效增强机体免疫力，更是加强版“三九贴”，一年四季均可施灸。

不管是“三九贴”还是“三伏贴”，每一九或一伏当天是最佳贴敷时间，最好按时贴敷，若错过了这天，头九或头伏内无论哪天贴都可以。“三九”期间共贴3到5次，一般每10天贴1次，时间凑不上，也可5到7天贴一次。一般贴敷时间：小儿4~6小时，成人2~4小时。根据病人个体差异也可适当延长。如果贴敷部位过敏或过烫，须及早取下。“‘三九贴’虽好，并非人人皆宜，像急性发病期或发热时就不适合。”吴晓兰说。

说到中医养生，那自然少不了食补。吴晓兰说，冬至时节是进补的好时候，可以适当吃点辛辣之品，如辣椒、蒜、姜、葱等，还可以增加膏粱厚味之品，如羊肉、牛肉、甲鱼等。“要注意的是，冬天天气干燥，饮食过热会造成上火，可以吃些清热润燥的食物，如莲藕，能上下通气。”同时，适当的体育锻炼可以促进血液循环，提高免疫力，预防疾病。冬季是养藏的季节，高强度运动令人大汗淋漓，同时会耗伤阳气，推荐散步、打太极拳等和缓运动。

生阳气，调体质，除病根，冬病冬治正当时。上月22日开始，市中医院针灸推拿科、中医儿科、中医护理门诊、儿童康复科等四个科室三大院区同步开展“三九贴”贴敷，用中医力量为市民健康护航。

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