明天就是小寒节气了，冬季养生也已热了一阵子。

昨日下午，在市中医院诊疗室，陆陆续续有市民前来贴敷三九贴。该院针灸推拿科副主任吴晓兰正在为患者把脉问诊，根据他们的身体状况对症下药，将三九贴贴敷在特定的穴位。“这是我贴三九贴的第二年，我有过敏性鼻炎，贴敷完会舒服很多。”刚贴敷完的一名患者说。

“入冬后万物开始收敛，养生也要顺应自然的变化。”吴晓兰介绍，冬天是进补的好时候，可适当食用补气填精的温性、热性食物，如当归、生姜、羊肉汤。此外，饮食上可适当补益肾气，黑色的食物能补肾，例如黑米、黑芝麻、黑枸杞等。“需要注意的是冬季天气干燥，吃得过热会引发上火，应该适量。”

冬天还可以适当睡个懒觉，有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，在起床时不要过急过猛，让身体有个缓和的过程，先眨眨眼、动动手脚，再坐一会儿，然后起床活动，尤其是老年人更应该注意。同时，要保持心情愉悦，养精蓄锐。

此外，冬季的运动方式也有讲究。“冬日运动不宜过早，并且要充分热身，量力而行。”吴晓兰介绍，高强度运动会令人大汗淋漓，同时耗伤阳气，推荐散步、打太极拳等和缓的运动。

医生特别提醒，三九贴虽然好，但并非人人皆宜，像急性发病期或发热时就不合适贴。久病、体弱、消瘦者用药量也不宜过大，贴敷时间不宜过久，考虑患者的个人体质和耐受能力，一般以患者能够耐受为度，病人如自觉贴药处有不适感，可自行取下。治疗期间，少吃生冷包括一些特别辛热的食物，还有一些寒凉的东西也避免接触。

编辑：严格格
二审：董之震
终审：史莹