告别春节假期从假期切换到上班模式，

难度大怎么办？

怎样缓解“节后综合征”？

一起了解↓↓

什么是“节后综合征”？

“节后综合征”是指长假之后出现的各种生理或心理问题，生理上有恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等，心理上如厌倦、提不起精神影响工作和学习效率甚至焦虑、神经衰弱等。

几大表现你中招了几个？

睡眠紊乱症、长假玩乐过度、甚至熬夜、通宵等身体缺乏休息，打乱了人体正常的生物钟，睡眠紊乱就会找上门。

肠胃紊乱症

假日里少不了大吃大喝放纵过后，有人可能会出现胃负担重、消化不良，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。

疲劳焦虑症

在高度兴奋、热闹的假期后，马上回归到平静的生活中，可能会出现抑郁、烦闷、无聊等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、心烦气躁、疲乏无力等情况。

手机沉溺症

假期长时间刷手机不仅会过度依赖手机还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适，小技巧让你满血复活。

晚上失眠睡不着该咋办？

试试“呵”字诀练习，每吐气发音一次算一遍，6遍为1组，练够3组。

大餐之后的解腻小技巧

春节期间进食过多

容易出现消化不良、胃胀难受的情况

此时可以多吃一些

含有膳食纤维的水果、杂粮和蔬菜

比如大餐后吃些柚子

不仅有助于控制血糖，还利于润肠通便

此外，陈皮+山楂代茶饮

也是不错的选择

山楂有消食化积作用

陈皮有行气化痰作用

编辑：杨慧萍
二审：董之震
终审：陈一点